- Stalen občutek lakote
Premalo beljakovin lahko povzroči, da oseba hitro znova občuti lakoto po obroku. Beljakovine imajo ključno vlogo pri občutku sitosti. - Počasno celjenje ran
Beljakovine so potrebne za tvorbo novih tkiv in sintezo kolagena. Če se manjše ureznine ali praske celijo počasneje kot običajno, je smiselno preveriti prehrano. - Odsotnost mišične rasti tudi ob redni vadbi
Telesna aktivnost brez zadostne količine beljakovin ne prinese rasti mišične mase. Beljakovine so nujne za obnovo in gradnjo mišičnega tkiva. - Izpadanje las brez očitnega razloga
Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči motnje v tvorjenju novih lasnih mešičkov, kar postopoma vodi do izpadanja las. - Lomljivi in suhi nohti
Nohti so sestavljeni iz keratina, vrste beljakovin. Ko jih primanjkuje, postanejo nohti tanki, krhki in nagnjeni k cepljenju. Za zdravje nohtov so pomembna tudi druga hranila, kot so biotin, kalcij ter vitamini C in E.
